Resumen de entrenos mes de Mayo

Con algún día de retraso aquí van los datos del mes de Mayo. Han salido 3200min de entrenos, 600′ más que los otros meses (10h) y que además creo han sido de más calidad

En perspectiva, este aumento de entrenos lo debería de haber ya comenzado en Abril, el no haberlo hecho me supone dos problemas, uno a nivel de confianza/tranquilidad, el otro que estoy sintiendo más molestias de las que me gustaría

De cara a este mes de Junio, toca aflojar un poco, pero más que en calidad de entrenos, estoy bajando en cantidad, me tomo algún día de descanso más pero cuando me pongo intento que sean un poco largos. La falta de seguridad, y el miedo a petar, me han hecho reflexionar un poco, y de cara a este último mes, saldré a correr poco rato algo más rápido, y el resto intentaré caminar a ritmo de 10km/min

 

mayo
Borja C.

Resumen mes de abril

Normal
0
21

false
false
false

MicrosoftInternetExplorer4

No estoy 100% orgulloso de los entrenos del mes de abril. Si nos referimos a horas, están en la línea de los meses de enero y marzo (con 1 día menos) pero están distribuidas diferente. He conseguido sacar más horas entre semana, pero he pinchado en los entrenos más largos que debería de haber hecho los findes, bien sea por la media de Madrid, lluvias, sábado pre terres del ebre…

De cara al mes mayo (penúltimo) tengo que conseguir los siguientes objetivos

  • Natación: Seguir como estas últimas semanas, levantarme dos días pronto para hacer 1,5-2km antes de ir a trabajar y los viernes hacer una buenas sesión de como mínimo 1h
  • Bici: Tengo que hacer la ruta de hoy a collformic, como mínimo dos veces más, y el resto de finde salida de 4h. Con esto, más la btt de entre semana tengo que ganar mucho
  • Correr: Que miedo me da apretar por culpa de la rodilla, intentar hacer un entreno de transición y 12km una vez por semana, dependiendo de como me encuentre, el otro días de running, o saldré a correr o combinaré elíptica y series

Queda un mes y estoy al 80% de lo que me gustaría estar, son 602 días de apretar y luego a descansar!!!

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:»Tabla normal»;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:»»;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:»Times New Roman»;
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}

Abril

Borja C.

Resumen de Terres del Ebre, parte 1

Después de esperar un día para que se me pasaran las agujetas y para que salieran los resultados oficiales de la prueba, me veo en condiciones de hacer un pequeño resumen de la Triatlón B de Terres del Ebre!!

Llegada a Sant Carles el sábado a media tarde y directos al hotel residencia Celma a dejar todo, allí muy amables nos dejaron dos apartamentos donde pudimos preparar todo perfectamente y además nos dijeron que nos podíamos duchar allí después de la carrera, muchas gracias! Una vez instalados, pasamos por el super a comprar algo de desayuno y después a recoger el dorsal y a la breafing técnico, dónde nos fueron explicaron el recorrido y resolvieron las dudas que íbamos teniendo, la verdad es que un megáfono para el año que viene han de comprar! Después cena, Barça, últimos detalles y a dormir!

El domingo por la mañana sonaba el despertador a las 05:30, desayuno y a dejar las cosas a unos boxes demasiado justos para la gente que éramos. Con todo listo nos dirigimos a la salida, a km y medio de la zona de boxes, donde por el camino se confirmaban los rumores, debido a que el agua estaba a 14,2ºC la organización debía de reducir el segmento de natación a 1,5km. Personalmente, no noté el agua tan fría, y si me alegré por la noticia fue más debido al hecho de ganar más margen de cara al cierre que no por ahorrarme el nado.

A las 08:00h la organización da la salida, el primer segmento, debido al recorte, era recto y fácil de seguir, dónde personalmente no recibí demasiados golpes y salí del agua en 28min, con ya pocas bicis en el box. La verdad es que no apreté mucho y el tiempo que hice fue más que aceptable. El problema fue que la transición la hice muy mal y encima no acabé de acertar con la ropa.

  • por mucho que abra bien los zapatos de la bici siempre se me cierran
  • tendría que haber cogido una chaqueta de manga larga fina o camiseta interior de manga larga ya que en algún punto de la bici lo hubiera agradecido
  • no me sequé bien los pies y pasé un poco de frío en la bici
  • me quedó alguna zona del cuerpo sin poner crema del sol (esto es innegociable cuando tiene una parienta dermatóloga)

Mañana sigo con el resto de la carrera!!

Borja C.

La competencia: Semana 01/08-04-2013

Esta semana os dejo:

Reportaje sobre uno de los grandes

http://www.mundodeportivo.com/20130402/atletismo/abebe-bikila-el-campeon-descalzo_54366749084.html

Nuestro turno!

https://www.youtube.com/watch?v=qKWPKvvxgIc&feature=player_embedded

No sé si será psicológico como dicen, pero a mí me van de lujo!!

http://diariodeltriatlon.es/not/4541/_cuando_usar_los_compresores_/

Semana de sables

http://www.darbaroud.com/

Pre y post Clásica París-Roubaix

http://www.marca.com/2013/04/11/ciclismo/clasicas/1365679635.html?a=1d5882dbbc643018759737f8b5487052&t=1365756378

Resumen mes de Marzo

Raro mes de Marzo en cuanto a sensaciones, buen ritmo en bic, falta resistencia y sin dolores significativos a parte de las sobrecargas de los gemelos!

A nivel de horas me han salido más o menos las mismas que en Enero, 45h, pero creo que de más calidad, sobretodo a lo que hace referencia a transiciones.

EntrenosMarzo

Si valoramos los tres segmentos individualmente

  • Natación: He conseguido hacer más entrenos, pero quizás no son lo suficientemente largos, no me preocupa excesivamente, pero sigue en el debe
  • Bicicleta: Definitivamente, los entrenos semanales de BTT me están ayudando mucho, pero desde ya (que será el fin de semana del 14) hay que comenzar a hacer tiradas de 120km como sea!
  • Carrera: Me está faltando velocidad, pero voy mucho mejor de resistencia. Aún no he encontrado el equilibrio entre tiradas largas y series. De cara a este mes de abril, me voy a plantear los entrenos, bien como tiradas de12-14km o bien 30′ de elíptica + 30′ de series

Los fines de semana del mes de Abril parecen más tranquilos que los de Marzo, espero (debo de) aprovecharlos sino comenzaré a sentir que voy demasiado justito!

 

Borja C.

 

La competencia: Semana 25-03-2013

La competencia: Semana 25-03-2013

Esta semana os dejo:

Bonito reportaje sobre Pantani

http://www.martiperarnau.com/historias/miradas/pantani-un-hombre-normal/

Reportaje sobre Kilian Jornet

http://www.mundodeportivo.com/20130325/otros-deportes/kilian-jornet-articulo-new-york-times-cima_54369551764.html

http://www.nytimes.com/2013/03/24/magazine/creating-the-all-terrain-human.html?pagewanted=all&_r=1&

Seguridad ante todo!!!

http://diariodeltriatlon.com/not/4480/inventan_la_manera_de_senalizar_la_distancia_de_seguridad_para_que_los_vehiculos_respeten_a_los_ciclistas/

La competencia: Semana 18-03-2013

La competencia: Semana 18-03-2013

Esta semana os dejo:

Resumen de la maratón de Barcelona

http://www.labolsadelcorredor.com/fotos-resultados-y-video-marato-de-barcelona-2013/

 

Después de las molestias en los gemelos de esta semana os dejo un buen link con estiramientos

http://www.triatlonnoticias.com/triconsejos/2147-tabla-de-estiramientos-basicos-por-victory-endurance

 

La web de la vuelta a Cataluña

http://www.voltacatalunya.cat/es/home/

La competencia: Semana 11-03-2013

Esta semana os dejo:

Un avance de lo que puede ser un libro muy interesante de leer!!!

http://diariodeltriatlon.com/not/4421/eufemiano_fuentes_lo__lsquo_cantara_todo_rsquo__en_un_libro/

Un video del muro colgado en el Facebook de runedia que, a propósito de los 42km del domingo en Barcelona, habla sobre el muro de la maratón!

http://www.youtube.com/watch?v=_p29BWa22DU&feature=player_embedded

Buen finde!!

Borja C.

La competencia: Semana 04-03-2013

La competencia: Semana 04-03-2013

Esta semana os dejo:

Un artículo del periódico ABC donde habla del ejercicio y la fatiga

http://www.abc.es/ciencia/20130304/abci-ejercicio-fatiga-cerebro-201303041808.html

Seguridad para los ciclistas!

http://diariodeltriatlon.es/not/4387/descubre_el_genial_invento_de_volvo_para_evitar_los_atropellos_a_ciclistas_/

Una bonita historia sobre dos ruedas!

http://ccaa.elpais.com/ccaa/2013/03/06/catalunya/1362610375_369382.html

El blog de Roberto Palomar vuelve a la acción, después de un interesante seguimiento de su Ironman de Lanzarote, un flojo seguimiento de la Transrockies Run, ahora vuelve con la Titan Desert, prueba que me llama mucho y mucho la atención!

http://www.marca.com/blogs/reto-titan-desert/

Seguimos con las drogas, despidos…

http://www.abc.es/deportes/20130308/abci-rasmussen-rabobank-201303072110.html

Borja C.

La competencia: Semana 25-02-2013

En honor a un gran programa de radio del que disfruto cada día, voy a intentar hacer un resumen con algunos artículos que he ido leyendo durante la semana, aquí os dejo los de esta!

Un post divertido sobre el mundo runner

http://avanceintermitente.com/2013/02/26/cosas-que-nunca-hay-que-decirle-a-un-runner/

Una prueba que la descubrí al ir a ver a mi hermana cuando estudiaba en la Costa Oeste y que algún día tengo que hacer

http://www.triatlonnoticias.com/noticias/2089-gomez-noya-abre-la-temporada-en-la-fuga-de-alcatraz

Una opción muy interesante, aunque creo que si eres federado de Triatlón y o ciclismo estas bastante cubierto

http://diariodeltriatlon.es/not/4359/mapfre_se_lanza_a_la_captacion_de_los_seguros_de_bicicletas_a_7_euros_al_mes/

Un buen vídeo de btt de Marca!!

http://www.marca.com/2013/02/25/ciclismo/1361790482.html

Borja C.