Antes de comenzar a entrenar para la IM me leí un par de libros con planificaciones de entrenos. Los dos, más o menos seguían una misma línea, en la que te recomendaban primero apretar con la natación, después con la bici y al final con el segmento a pie.
Por otro lado, un compañero de gimnasio con bastante experiencia y nivel, me recomendó que comenzara apretando con el correr debido a que era lo que más castigaba y después la bici y por último la natación que era lo que más o menos llevaba bien, y que además era donde las mejoras eran menos representativas
A un poco más de un mes, con algo más de entrenos de running en las piernas me estoy encontrando con la problemática que me avisaron podría pasar. Estas últimas semanas tenía en mente hacer un par de tiradas más largas, 12 o 15km, por semana y me estoy encontrando que las rodillas me molestan un poco en los últimos km, pero sobre todo lo arrastro a lo largo de los días.
Para evitar esto voy a trabaja en 4 puntos
- Clases de estiramientos generales en el gym
- Ej de estiramientos con el rulo de pilates en el cuadriceps, lateral, gluteos y gemelos
- Pesas para reforzar la rodilla y los músculos de la pierna anteriores
- Revisión en el quiropráctico que seguro que me tiene que revisar la cadera!
Borja C.
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