IM Niza: Pre-carrera

Por fin tengo tiempo de explicar un poquito esto de Niza!! La crónica la voy a dividir en varios post porque hay tela!!

Pre carrera:

Salimos de Barcelona el viernes sobre las 15:00 y después de 7h de largo viaje (para las novias no tanto) llegamos al hotel. El chico, aunque sináptico, era poco espabilado, y costó hacerle entender nuestras necesidades logísticas-deportivas. Cena y a dormir

El sábado a las 08:00 en pie (que había que irse a dormir pronto) desayuno y para la feria del corredor! Que bien saben montar estas cosas los americanos! Que ganas de comprarlo todo!! Aunque la premisa era que hasta que no fuéramos finishers prohibido comprarse nada IM. Entregamos licencia, recogemos dorsal, bolsas y mochila… yo aquí comienzo a ponerme nervioso porque no tengo 100% claro cómo funciona todo, no tengo la bolsa hecha y esa sensación no me gusta, así que comemos rápido y al hotel a montarlo todo y de vuelta a la salida (recomendación, hotel lo más cercano a la salida 20min andando son muchos si lo tienes que hacer 8 veces)

A las 17:00 nos habrían boxes, lo dejamos todo, bici, bolsa run y bolsa bike, pones funda y nos pintan el número en el brazo y pierna (que no sirve de nada ya que para la salida estaba borrado)

A partir de ese momento, solo quedaban dos cosas, cenar e ir a dormir

A nadar!!

Mañana tenemos la travesía de la luna de Marnatón.

Va a ser un entreno muy interesante ya que la estructura de la competición es muy parecida que en Niza. Nadar más o menos 2300m, salir a una playa, hacer un pequeño recorrido a pie, y volver al agua para nadar la vuelta (Niza serán 1500  en vez de 2300) Además al realizarse por la tarde noche, las condiciones de luz serán parecidas a las que nos encontraremos a las 06.30 de la mañana! La única duda que tengo es si en Niza está permitido el neopreno o no, por fotos parece ser que sí, pero no lo tengo claro

Aprovecho para dejaros dos links muy relacionados con la natación

https://soundcloud.com/rac1oficial/tu-dir-s-nhi-ha-m-s-fora-que-7 (está en catalán pero es muy divertido)

http://diariodeltriatlon.es/not/4778/una_ex_triatleta_australiana_intentara_nadar_los_170_kilometros_

que_separan_cuba_de_florida__sin_jaula_antitiburones/

Buen finde!

Pre-Inscritos en la Behobia / San Sebastián

Parece que vamos a volver este año!!!

Borja C.

Resumen de Terres del Ebre, parte 2

Vamos a continuar con el resumen de Terres del Ebre.

El circuito en bici tenía 5 partes muy diferenciadas.

• Tramo inicial llano de unos 12km, donde el viento venía de cara
• Tramo de subida muy moderada y constante de unos 30km con algo de viento
• Un tramo de toboganes de unos 10km con algo de viento
• Un tramo de bajada de unos 25km
• El tramo inical, en sentido contrario, con el viento a favor

La exigencia del segmento la marca el viento ya que la subida se puede hacer bastante bien. Personalmente estoy muy contento ya que, teniendo problemas con un eslabón de la cadena, que no me dejaba poner los piñones más pequeños,  me salió una media de 29,6km sin contar las tranasición.

La segunda transición me salió bastante mejor y en poco tiempo ya estaba comenzando a correr. El circuito a pie fue duro y aburrido. Eran 4 vueltas de 5km, dónde pasabas 8 veces por la llegada antes de entrar. El tramo que estaba a la izquierda de la meta, era llano y aburrido, el que estaba a la derecha era más bonito, pero duro, ya que tenía 6 subiditas (3 de ida y 3 de vuelta) Personalmente, estos desniveles, me cortaron mucho el ritmo y me penalizaron tanto física, como mentalmente, y el ver que poco a poco me iba adelantando todo el mundo tampoco ayudaba, además me entró dolor de barriga, tenia mucha sed, algo de hambre pero sin ganas de comer… vamos que todo un poco me acabó de desanimar

La verdad que esta prueba me ha servido para ver un poco dónde estoy y para sacar alguna conclusión como:

• Nadando voy un poco peor de lo que me esperaba, pero no me preocupa mucho ya que no vendrá de los 5minutos de diferencia que pueda suponer el Niza
• En la bici me encontré muy bien y no se me hizo nada pesado, dudo que los 180 los hubiera aguntado bien, pero 30-50km más si
• Corriendo necesito mejorar mucho, no puedo plantarme en el km10 de la maratón como estuve el domingo pasado
• La primera transición fue muy desordenada y necesito tener menos trastos y más claridad, auqunque, al igual que en la natación no vednra de 1 o 2 min
• Necesito mejorar y practicar la alimentación, en la bici poco a poco voy mejorando, pero corriendo no puedo ingerir nada sin que me siente mal

 

Resumen de Terres del Ebre, parte 1

Después de esperar un día para que se me pasaran las agujetas y para que salieran los resultados oficiales de la prueba, me veo en condiciones de hacer un pequeño resumen de la Triatlón B de Terres del Ebre!!

Llegada a Sant Carles el sábado a media tarde y directos al hotel residencia Celma a dejar todo, allí muy amables nos dejaron dos apartamentos donde pudimos preparar todo perfectamente y además nos dijeron que nos podíamos duchar allí después de la carrera, muchas gracias! Una vez instalados, pasamos por el super a comprar algo de desayuno y después a recoger el dorsal y a la breafing técnico, dónde nos fueron explicaron el recorrido y resolvieron las dudas que íbamos teniendo, la verdad es que un megáfono para el año que viene han de comprar! Después cena, Barça, últimos detalles y a dormir!

El domingo por la mañana sonaba el despertador a las 05:30, desayuno y a dejar las cosas a unos boxes demasiado justos para la gente que éramos. Con todo listo nos dirigimos a la salida, a km y medio de la zona de boxes, donde por el camino se confirmaban los rumores, debido a que el agua estaba a 14,2ºC la organización debía de reducir el segmento de natación a 1,5km. Personalmente, no noté el agua tan fría, y si me alegré por la noticia fue más debido al hecho de ganar más margen de cara al cierre que no por ahorrarme el nado.

A las 08:00h la organización da la salida, el primer segmento, debido al recorte, era recto y fácil de seguir, dónde personalmente no recibí demasiados golpes y salí del agua en 28min, con ya pocas bicis en el box. La verdad es que no apreté mucho y el tiempo que hice fue más que aceptable. El problema fue que la transición la hice muy mal y encima no acabé de acertar con la ropa.

• por mucho que abra bien los zapatos de la bici siempre se me cierran
• tendría que haber cogido una chaqueta de manga larga fina o camiseta interior de manga larga ya que en algún punto de la bici lo hubiera agradecido
• no me sequé bien los pies y pasé un poco de frío en la bici
• me quedó alguna zona del cuerpo sin poner crema del sol (esto es innegociable cuando tiene una parienta dermatóloga)

Mañana sigo con el resto de la carrera!!

Borja C.

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En breve salimos para Sant Carles de la Rapita donde mañana nos esperan 3km de natación, 92km de bici y 20km corriendo.

Esta mañana, después de unos buenos estiramientos, me he hecho la bolsa con la ayuda de la app de SBR triatlon check list! Gran aplicación que te marca todo lo que puedes necesitar para la carrera, solo tiene un pequeño fallo, y es que no esta el chip y se me ha acordado de cogerlo de casualidad!

Estos momentos son un poco de nervios de ultima hora, si hará frío, calor, viento, entrenos suficientes, que comeré… Yo, además de los nervios, not engo buenas sensaciones y me gustaría que la carrera fuera una semana más tarde, y es que llevo varios días enfermo, desde el mal entreno del sábado pasado que he tenido fiebre, constipado y dolor de cabeza y ver que la organización marca 6h30 de tiempo máximo no ayuda, ya que los cálculos no acaban de salir del todo

• nadar: si cuento la transición quiero estar en 1h, pero dicen que el agua esta muy fria y eso puede penalizar bastante

• bici: los 92km se pueden hacer en poco menos de 3h, pero los 500m de desnivel y siendo una zona de mucho viento no se si pensar que el tiempo será mas 3h:15

• correr: teniendo en cuenta que hay buena previsión de temperatura y el tiempo de Calella del año pasado, mas la transición, creo que el ultimo tramo se puede hacer en 2h15

sumando los tres segmentos salen las 6h30 que te da la organización, la verdad es que ni soy el mejor triatleta del mundo ni estoy en mi mejor momento, pero me parece que el tiempo que deja la organización es algo justo!!

Borja C.

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Garmin Barcelona abre inscripciones!!

Ayer se abrieron las inscripciones para la Triatlón de Barcelona!!

Llevo 3 años participando en la modalidad olímpica de “la Garmin” y este año no se si participaré! Las razones son varias

• Es una carrera cara que no justifica al 100% su precio, es cara y el circuito de bici es justito
• Inscribirme ahora para una competición que no es un objetivo prioritario no es buena idea. Como ya dije, el año pasado lo hice y ni puede entrenar en condiciones la bici y no me dejó entrenar bien para la maratón
• Es bastante probable que mis vacaciones sean por esas fechas y no las voy a comprometer por una triatlón!

Por otro lado, hay algún que otro punto a favor:

• Hay algún amigo que me ha comentado que quiere debutar en una triatlón y lo quiere hacer en la distancia sprint, y no sé si acompañarlos, la verdad es que me haría bastante ilusión!!
• Fue la competición de mi debut olímpico y siempre me hace ilusión olver y valorar la evolución
• El ambiente es muy interesante y seimpre me encuentro con gente conocida!

No se comenzaremos a mirar el calendario a ver si podemos sacar alguna conclusión!

Borja C.

 

Maratest!!

Ayer domingo fui con un par de amigos hasta Badalona para hacer una de las carreras más «inteligentes» del calendario, la Maratest!

Son 30km (o 15km, si haces la corta de una vuelta como nosotros) a un mes de la maratón de Barcelona. Justo cuando la mayoría de planes de entreno te recomiendan hacer la tirada larga de preparación! Ellos mismos también organizan algo parecido en Alcorcón para la maratón de Madrid!

La carrera es bastante bonita, excepto los primeros km que pasas por un polígono industrial lleno de ventas al por mayor de chinos, el resto corres por el paseo marítimo, parte del puerto, más calles de primera línea de mar para, los últimos km, recorrer el medio de la ciudad. El trazado tiene algún puente y algún túnel con lo que te encuentras con dos o tres subidas y bajadas cortas pero intensas! Otro punto positivo es que la organización pone diferentes liebres en función del tiempo que quieras hacer para la maratón (gracies a corredors.cat que en muchas carreras hacen esta difícil labor que ayuda mucho a gente como yo!!) Otro punto positivo es que, al darse la salida al lado del Mágic Badalona, es fácil aparcar. También decir que la organización pone duchas y baños muy correctos a disposición del corredor! Hay avituallamiento de agua cada 5km, y para los que hacen 30km, a mitad del recorrido, tienen plátanos y naranjas. Al final, también hay fruta para todos los finishers. Todo perfecto, y encima hoy hemos tenido un día bastante bonito aunque con algo de frío!! Como punto negativo una camiseta bastante fea, creo que con la cantidad de carreras que hay, o comienzan a ponerle algo de ganas al tema de diseño o obsequios o la gente solo utilizará aquellas más bonitas y las otras se quedarán en el armario, haciendo el esfuerzo de los patrocinadores inútil!! Hay que recordar que sin retorno, la gente no invierte!!!

Por último comentar que esta distancia de 15km me parece estupenda. 10km se te quedan cortos 21km son demasiados para según que entrenos, en cambio, 15km es un entreno que solo da más pereza y que hace que valga la pena levantarte!!

Inscritos en Terres de l’Ebre

A principios de mes, y justo cuando abriernos las inscripciones, nos apuntamos a la triatlon b de terres del ebre!

Solo había 200 plazas que se acabaron en 2-3 días, así que hicimos bien en estar rápidos!!

Los datos del triatlón son:

• 3000m de nado
• 92km de bici; el perfil es sencillo, subir y bajar a una montaña, con loq ue da un desnivel positivo de unos 500-600m
• 20km a pie, que son 4 vueltas de 5km por el pueblo de Sant Carles de la rápita

Este triatlón será una buena prueba de nivel a 2 meses de Niza, y nos permitirá ver como estamos. También tiene buena pinta porque al ser una carrera menos multitudinaria sulen más bonitas, aunque también con mucho más nivel!

La diferencia entre este triatlón y la half challenge del año pasado son 4:

• 1500m más de sector acuático
• Algo más de desnivel
• 1km menos a pie
• Climatologicamente creo que ará bastante menos calor, pero algo más de viento

Con todo esto, creo que será algo más dura, así que el objetivo debe de ser hacer el mismo tiempo que en Calella

A ver si este finde de lluivas y frio nos deja entrenar en condiciones!!!

Borja C.

Marnaton Copa de la Luna

Llevaba unos días buscando alguna travesía de 4-5km de cara a entrenar el sector de natación.

Bien fuera por que eran después del 23/06, porque había otros eventos esem día, o poruqe estaban cambiando travesías tradicionales de mayo a septiembre, no había encontrado ninguna que me gustara, hasta que hoy en facebook he visto publicada esta travesía.

Copa de la Luna Marnatón, 4,5km el 1 de Junio… Creo que ya tenemos otro entreno de calidad en la lista!!!!

Borja C.